✅ こんな悩みありませんか？
- つい一日中チャートを見てしまい、リラックスできない
- 「利益をいつ取ろうか」と何度も見てしまう。
- 短期的な値動きに左右されてトレード戦略を変えてしまう
もし、これらの悩みに当てはまるなら、「心に余裕を生むトレード思考」を身につけることが解決のカギになります。
この記事では、 チャートへの執着を手放し、トレードの不安を減らす方法 を詳しく解説していきます。
主にスイングトレードを想定した記事となっておりますが、他のトレードでも参考になる部分があるかと思いますので、是非お役立てください！
チャートを見すぎてしまう2つの原因
「気づいたら何度もチャートを開いてしまう…」
そんな状態になってしまうのには、以下の2つの原因があります。
- ポジションサイズが適切でない
- トレードの評価基準が「損益」になっている
それぞれ説明していきます。
ポジションサイズが不適切
1つ目の原因は「ポジションサイズが大きい」からです。
ポジションサイズが大きすぎると、1回の損益が資金に与える影響も大きくなります。
例えば、1回の損切りで資金の30%が減るトレード と 1%しか減らないトレード、どちらが精神的に楽でしょうか？
当然、後者のほうがリラックスしてトレードできるはずです。
前者は1回1回が大勝負のような心理状態になってしまうので、チャートを見まくって、少しでも利益が出たらすかさず取ってしまうと思います。
✅ ポジションサイズが大きいとどうなるか？
- 1回のトレードの勝敗が大きな影響を与え、感情が乱れる
- 少しでも利益が出ると「確定しなきゃ」と焦って決済してしまう
- 逆に損失が出たら「早く逃げなきゃ」と不安に駆られる
このように、ポジションサイズが適切でないと、常にチャートを監視せずにはいられなくなります。
ポジションサイズが大きいと、成功も失敗も感情の揺れ幅が大きくなるため、早く結果を知って安心したい心理状況から、チャートを見る機会が多くなる。
トレードの評価基準が「損益」になっている
2つ目の原因は、トレードの評価基準が「損益」になっているからです。
「利益＝成功、損失＝失敗」と考えていませんか？
この考え方が強いと、チャートを頻繁にチェックし、損益を気にし続けることになります。
たとえば、 含み益が出ていたのに減っていくチャート を見たとき、
「このままでは利益が消える！」と焦ってしまい、ルールを無視して早めに決済してしまうことはありませんか？
しかし、相場は波を打つものです。 一時的に含み損になっても、相場の流れが変わらなければ再び利益方向に戻る可能性がある のです。
つまり、トレードの評価を 「ルール通りのトレードができたか？」 という基準に変えれば、チャートを過剰に監視する必要がなくなります。
トレードは一連の取引の結果であり、単一のトレードで判断すべきではありません。重要なのはトレードのプロセスや判断の正確性です。
利益が出たら成功、損失が出たら失敗という考え方はNG！
損失を避けるため、チャートを監視してしまうようになります。
チャートへの執着を減らす3つの対策
では、どうすれば「チャートを見すぎる癖」を改善できるのでしょうか？
ここでは、 トレード心理を改善する3つの方法 を紹介します。
- ポジションサイズを適切にする
- 利益以外の要素で自分を評価する
- 損益を評価するスパンを広げる
それぞれ説明していきます。
ポジションサイズを適切にする
1回の損切りでどれだけ損失が出るかを把握し、連敗しても精神的に動揺しない範囲に抑えることが大切です。例えば、1回の損切りで資金の1%を失う設定にしておけば、5回連続で損切りしても損失は5%にとどまります。
最初から連敗を想定し、無理のない損失額にコントロールしておくことが重要です。
このようにポジションサイズを適切に設定することで、トレードへのプレッシャーが軽減され、必要以上にチャートを気にすることがなくなります。
トレードに慣れてきたら、少しずつポジションサイズを増やしていくのも一つの方法ですが、「連勝して調子が良いから」と安易にサイズを上げるのは避けましょう。そういう時に限って相場の流れが変わり、大きな損失を出すリスクが高まります。
おすすめの方法は、利益が出たタイミングでポジションサイズを再計算し、複利のように調整することです。このように計画的にサイズを管理することで、感情に振り回されず、安定したトレードができるようになります。
例）
100万円で10ロットで開始
↓
110万円になるまでは、固定で10ロット
↓
110万円になったので、ポジションサイズを再計算して11ロットに増やす
- ポジションサイズを連敗しても心に影響が無いサイズまで落とす。
- ポジションサイズを増やすのは「一定の利益が積み上がったら」がオススメ
利益以外の要素で自分を評価する
トレードの評価基準を 「損益」から「ルールを守ったかどうか？」 に変えると、心の余裕が生まれます。
そのためには、トレードノートをつけるのがおすすめです。1トレードにつき1つ、Excelや手書きなど何でも良いので記録を残します。利益や損失に触れず、自分のトレードルールを守れた点を褒めましょう。
おすすめの方法:
- トレードノートをつける
- 「損益」ではなく、「ルールを守れたか？」を記録する
- 例：「エントリーの根拠が明確だった」「損切りをルール通り実行できた」
- ルールを守れたら 自分を褒める ことを意識する
✅ ルールを守れたトレードの例）
「25EMAに一度タッチして反発した所でエントリーした。ルール通りでGOOD」
「押し安値を割ったため損切りした。ルール通りなので問題ない」
これを続けることで、これを習慣化すると、利益よりも「ルールを守ること」にフォーカスできるようになります。
注意点として、ルールを守れなかった時に自分を責めないようにしましょう。
トレードは自己コーチングでもあり、褒められる方が成長します。
ダメだと叱責され続けながらトレーニングするよりも、「GOOD！素晴らしい！」と褒められながらトレーニングしたほうが伸びるのと同じで、自分自身もなるべく褒めるようにしてみてください。
慣れないと気恥ずかしいかもしれませんが、誰も見てないし、コストも掛かりませんので、実践する価値があります。
トレードノートの書き方については、下記の記事を参考にしてみてください。
- 1トレードごとにルールを守った点を褒める。
- 自分自身を責めない。褒める方を重点的に。
損益を評価するスパンを広げる
トレードの損益を気にしないようにするとは言っても、成績を管理している人は多いでしょう。その場合、1回ごとのトレード結果に一喜一憂するのではなく、評価のスパンを月単位に広げるのがおすすめです。
1トレードごとに損益を評価して改善しようとすると、ルールがぶれて、ぐちゃぐちゃになります。
これは、野球で言えば「1打席ごとにバッティングフォームを変える」ようなもの。そんな頻度でフォームを変えていたら、どれが正解なのか分からなくなってしまいますよね。
一方で、月に1回程度のペースで成績を振り返ると、それなりにトレード数が集まるため、より客観的な分析が可能になります。
もし月間のトレード数が少なければ、評価のスパンをさらに広げても構いません。その際は、「ルールを守ったトレード」と「そうでなかったトレード」に分けて、それぞれの勝率やリスクリワードを比較してみてください。
こうすることで、単に「儲かった」「損をした」といった表面的な評価ではなく、長期的に優位性のあるトレードを続けるための指標を得ることができます。
ルールを守ることの重要性も実感できるため、自然と損益への執着が減り、冷静にトレードを続けられるようになりますよ！
- 損益管理は月1回などそれなりのトレード数が集まったら行う
- ルールを守ったかどうか、での差を評価してみると1トレードごとの損益が重要ではなくなる
まとめ
チャートを見すぎてしまう原因は、 「ポジションサイズが適切でないこと」と「損益を基準にトレードを評価していること」 にあります。
✅ 解決策
- ポジションサイズを適切にする → 連続で損切りしても冷静でいられるサイズにする
- 利益以外で自分を評価する → トレードノートで「ルールを守れたか？」を記録する
- 損益の評価スパンを広げる → 1トレードごとではなく、月単位で振り返る
これらを実践することで、 チャートへの執着が減り、心に余裕のあるトレードができるようになります。
「トレードで疲弊する…」と感じている方は、ぜひ今日から試してみてください！
